Prendre soin de moi, je fais comment ?

15 Janvier 2024, 13h01. Je me sens bien.

Depuis que je me suis intéressée au développement personnel, je lis qu’il est important de prendre soin de soi.

 

Et je l’ai d'autant plus compris avec l’arrivée de mon deuxième enfant, j’en parle dans cet article.

 

Est-ce que je ne pourrais pas prendre soin de moi de façon naturelle ? Pourquoi c’est si difficile. 

Je pourrais faire tellement chez moi : regarder une série, écrire, faire de l’art thérapie, du diamond painting, jouer à animal crossing sur mon téléphone, faire du sport, faire une sieste... Prendre soin de moi n’a pas de prix ici. Et qu’est-ce que mon cerveau me dit ? Oh non, je n’ai pas envie..OU mes enfants sont là..

 

Alors, j’effectue des recherches internet pour m’inscrire à des cours, ateliers.. Et là, ce n’est plus gratuit. Comme le business, il est nécessaire de prioriser. Mon cerveau est en mode : "c’est impossible, je n’ai pas l’argent" ou "comment je fais garder mes garçons ?" Mais what ?!

 

J’ai envie d’être positive et t’annoncer mes engagements pour ce premier semestre 2024 :

 

* Je me suis abonnée pour 3 mois en Fitness avec avec le Studio Témé

* J'ai réservé 5 ateliers d’écriture avec L’arbre à Palabres

* Je suis à la bibliothèque tous les samedis matins (et là mon conjoint prend le relais)

 

En bonus, j'aimerai également m’inscrire à un cours de chant ou de danse.

Et toi, tu as mis quoi en place ?

Mon chéri vous invite dans sa cuisine !

Cake aux olives et lardons

📜 Recette :

4 œufs

200g Farine T45

1 sachet de levure chimique 

Poitrines fumées 

Olive verte ou noir (à votre préférence) 

150 cl de lait 

15 cl d’huile d’olive ou autre (à votre préférence) 

Sel (attention ne pas forcément salé ! Les olives et poitrines fumées contiennent suffisamment de sel)

200 g de Fromage (emmental, comté ou gruyère)

Beurre (pour votre moule)

👨‍🍳 Préparation : 

Pré-chauffer votre four à 180•c

Enlever la peau de la poitrine et découper la en lardon 

Pré-cuire les lardons 

Découper les olives en rondelles 

📝 Note : 

S'il y a de gros morceaux, ce n'est pas grave mais au minimum les couper en 2.

Râper le fromage que vous avez choisi.

Ensuite réserver le tout.

Dans un saladier, ajouter les œufs , la farine, le sachet de levure chimique, le lait et l'huile.

Mélanger jusqu’à avoir une texture homogène ni trop dur ni trop liquide.

Vous pouvez mélanger en ajoutant les ingrédients à la suite ou faire comme moi, mélanger le tout.

📝 Note : 

Si la pâte est trop dur rajouter du lait.

🧀 Pour le fromage que vous avez choisi, je vous propose 3 solutions :

Soit vous mettez le fromage dans votre préparation et mélangez le tout comme le reste.

Soit vous mettez le fromage sur le dessus de votre préparation avant de mettre au four.

Soit vous faites les 2 pour un maximum de gourmandise 😃

Dans votre préparation, ajouter les olives et lardons et mélanger.

📝 Note :

Vous pouvez mettre également vos épices préférés pour plus de plaisir : thym , persil, ciboulette ect.

🧈 Beurrez et farinez votre moule et ajoutez votre préparation

♨️ Mettre votre préparation dans le four 180•c pendant 30 à 40 min 

Vérifiez votre cuisson en plantant le couteau dans le centre, si votre couteau ressort propre, c’est qu’il est cuit et prêt à être déguster.

📝 Note supplémentaire : 

Le cake est un plat four tout. Vous pouvez suivre la recette en ajoutant autre chose que des olives et lardons.

Exemple : Saussise de Toulouse, Morceaux de viande..

Vous pouvez être créatif et finir les restes de votre semaine.

Bonne dégustation 😋

Grossesse et Dermatillomanie

Je n'ai jamais eu d'acné sévère, quelques boutons sur la zone T mais je n’y fais pas vraiment attention jusqu’en Mars 2021, le mois où j’apprends être enceinte de mon deuxième enfant. 

Lorsque je regarde mes photos de l’année 2020, ils sont bien là : des boutons sur le nez, les joues et le menton. 

Mon moral est au plus bas, je ne supporte plus mon regard dans le miroir surtout après avoir aperçu une déformation de ma peau sur le nez. 

C'est alors que ma dermatillomanie commence : je gratte, je perçe, j’enlève à l’aide d’une pince à épiler, coupe avec un coupe-ongles tout ce qui n’est pas lisse, pas beau..à mes yeux.

Enceinte, je souhaite prendre soin de moi et de ce bébé, je prends donc rendez-vous chez un dermatologue. Je sors de ce RDV peu satisfaite. Je ne parviens pas à lui dire ce que je traverse. Elle observe ma peau et me prescrit une crème réparatrice. J’ai un pansement sur le nez mais elle n’y prête pas attention. Elle ne me pose aucune question sur ce fait, ce qui me blesse. Je lui informe que je suis enceinte. Elle me conseille alors de revenir dans un an puisqu’un traitement spécifique présente des risques lors d’une grossesse. 

Cherchant à comprendre ce qui m’arrive, j’effectue des recherches sur Internet. C’est ainsi que je découvre le compte Instagram peau.ssible qui recense le parcours d’une jeune femme ex-dermatillomane pendant 15 ans. 

Je comprends à travers les témoignages qu’elle partage que ce trouble apparaît davantage à l’adolescence, ce qui n’est pas mon cas. Au fond de moi, j’ai l’impression que ce compte accentue mes crises..mais il m’aide pour autant. 

Quelques mois plus tard, j’apprends qu’elle auto-édite son histoire. Je le précommande aussitôt. Je le lirais qu’après la naissance de mon 2ème enfant soit 6 mois plus tard. 

Chaque instant où je vois mon image dans un miroir est difficile, dans ma salle de bain, dans ma cuisine, dans ma voiture, sur mon lieu de travail. Je peux y passer plusieurs minutes à observer puis à percer, gratter, enlever..

En parallèle, j’ai toujours cette folle envie de vivre de mon entreprise de coaching, je participe alors à un challenge sur Facebook. Un des défis est de se présenter en vidéo et de la publier sur un réseau social de son choix. Je recommence plusieurs tournages et réussis à la poster sur Instagram. Je suis plutôt fière de moi..mais je me sens toujours bloquée..

Je décide à ce moment-là de faire appel à une Coach de ma région et de suivre une psychothérapie. 

Etonnement, je comprends davantage mon fonctionnement avec des audios, vidéos, PDF et coachings transformatifs qu’avec la psychothérapie. J’arrête le suivi après 4 séances pour raison financière. Selon la psychothérapeute, un suivi de 20 séances était nécessaire, soit un devis d’environ 1500€.

Je continue avec ma Coach grâce à ses programmes en ligne. En effet, ils me sont plus accessibles financièrement et j’ai accès aux exercices depuis mon téléphone. L’objectif premier était de vivre au mieux ma grossesse ! 

En septembre 2021, je me confie à ma gynécologue qui me propose de rencontrer une psychiatre. En Octobre 2021, dans l’optique d’évoluer dans ma pratique de Coach, je m’inscris à une formation sur les émotions. Je débute ma quête vers la renaissance !

10 pas en arrière pour 2024

Nous sommes le 1er janvier, 10h23. 

Nous avons fêté la nouvelle année chez nous, afin que les garçons puissent dormir dans leur lit. 

Je me lève et me dirige dans la salle de bain. 

J'ai recommencé depuis une semaine passée.. 

J'ai eu de nouveau quelques irrégularités sur ma peau et..je n'ai pas pu m'empêcher d'y toucher. 

Mais hier, alors qu'il s'était refermé depuis plus d'un an, je l'ai abîmé : mon nez. 

Mon stress était si intense que j'étais comme en transe, impossible de m'arrêter tant que mon inconscient et ma conscience ne l'avaient pas décidé : ma dermatillomanie, mon ennemie. 

J'ai nettoyé ma peau et lui ai posé quelques gouttes de l'huile essentielle Tea Tree. 

Il est 10h41 et je me sens neutre. Je ne me sens pas en joie comme je l'aurais voulu. Mais au moins, je ne me sens pas énervée. 

Je me vois marcher dans un tunnel depuis 3 ans.

J'ai pu ouvrir quelques portes..

Cependant, j'ai enchaîné les obstacles et les échecs. 

Il est dit que l'échec n'apparaît que lorsqu'on abandonne. 

Je n'ai pas abandonné mais j'ai bien cette sensation d'essuyer échec sur échec. 

Que faire pour 2024 ?

J'en ai marre de réfléchir..

J'aimerai me laisser porter par la vie, est-ce que mes rêves pourraient se réaliser ?

J'ai envie d'être en paix, me lever chaque matin avec la fierté de faire un job qui me plaît, ressentir la joie de retrouver mes enfants, émue de recevoir cet argent chaque mois, me permettant de subvenir aux besoins de ma famille et me faire plaisir.

Oui, je suis en couple, je suis maman, j'ai un emploi.

Je mange à ma faim, mais à quel prix ?

J'ai un toit sur ma tête, à quel prix ?

Je me déplace avec ma voiture, à quel prix ?

Je compte tout pour être le moins possible à découvert.

Nous n'allons plus au restaurant, au cinéma, au bowling.

Nous ne pouvons pas nous offrir un spa, des vêtements, des week-ends/vacances (ou alors avec le découvert). 

Et encore, je remercie profondément notre  entourage de nous soutenir financièrement pour les anniversaires et les fêtes. 

C'est ça la vie ? 

Et pourquoi tant de découvert ? Car j'ai investi en formation/programme, pour AMÉLIORER ma/notre vie, alors que je n'avais pas l'argent. Que s'est-il passé ? RIEN. 

Je souhaite que mon besoin de sens s'opère et surtout vivre décemment !

Et toi, qu'attends-tu de 2024 ?

Trois rituels pour préparer au sommeil

Est-ce que toi aussi, tes enfants n'ont jamais envie d'aller se coucher ?

J'ai essayé plusieurs techniques que je te partage ci-dessous :

-Lire une histoire ou écouter un conte audio

-Utiliser une veilleuse ou la lumière du couloir

-S'allonger avec eux et les masser jusqu'à ce qu'ils s'endorment 

-Faire un temps calme avec le bruit d'une cheminée sur YouTube 

-Regarder de l'ASMR

-Appliquer une huile essentielle

Ces 6 techniques se valent toutes, à alterner durant la semaine. 

Je n'ai jamais eu besoin d'utiliser ces techniques pour mon premier garçon. C'est à l'arrivée de mon deuxième, que les difficultés se sont installées. Les 6 premiers mois voire la première année, il dormait à côté de moi, le fameux cododo, plus simple pour moi avec l'allaitement. Ensuite, il a rejoint son frère dans son lit à barreau qu'il a détesté. C'est à partir de ce moment que je voulais trouver des solutions. Chaque enfant est tellement différent. 

L'outil que j'ai utilisé pour m'accompagner (pour donner envie d'aller au bain, un autre challenge) : le tableau magnétique jour/nuit qui peut éventuellement être utilisé pour le coucher : 

En organisant par avance les différentes étapes du coucher ou du lever, ce tableau magnétique recto/verso jour/nuit rend ludique et paisible le quotidien avec votre enfant.

Chaque famille a ses particularités et s'organise à sa manière. 

Certaines actions sont faites avant d'autres pour que tout se passe bien.

Comment s'en servir ? 

1) Construire une routine avec l’enfant, celle du matin ou celle du soir. 

2) Accrocher le rituel magnétique à sa hauteur, de préférence dans sa chambre et de façon à ce qu’il puisse être facilement retourné face jour / face nuit. 

3) Expliquer comment le personnage suit les différentes étapes des rituels. 

Commander

Et toi, qu'est-ce que tu as mis en place ? 

Le jour où j'ai été interrogée par la police

J'avais à peine 19 ans. En BTS, je cherchais un emploi étudiant.

Après diverses recherches, je ne parviens pas à trouver une activité pouvant s'ajouter à mon emploi du temps..

OU l'employeur me demandait le permis et la voiture (je ne l'avais pas encore..). 

Je me lance alors à faire d'autres recherches sur Internet. Je tape "job à domicile". Je trouve des offres comme mise sous pli, réceptionniste de colis ou encore secrétaire à domicile. Je postule à ces deux derniers. 

Je ne m'imaginais pas vivre un enfer..

Une semaine se passe. Mes parents venaient de se séparer. Nous vivions donc momentanément chez les parents de mon père. 

Le téléphone sonne. Mon père répond et me fixe intensément. Je ressens sa peur et sa colère. 

Il m'annonce que je suis convoquée à l'hôtel de police. Je tremble de tout mon corps. Je fais rapidement le lien avec les jobs en ligne. 

En tant que réceptionniste, j'envoie les derniers colis et transfère un chèque de 3000€ 😵‍💫 en tant que secrétaire. Je me vois encore remplir ce western union, je ne savais pas quoi faire d'autre. 

Je décide d'y mettre fin en contactant la première entreprise qui raccroche lorsque je lui informe que la police m'a contactée. 

La deuxième entreprise semble étonnée mais comprend mon choix à la condition de finir ma mission.

Je fais ensuite un mail à chacune pour leur dire que je ne veux pas être payée.

Je garde un mauvais souvenir de cette "audition". Je comprends qu'il n'est question que de la première entreprise (je n'évoque donc pas la deuxième).

Je leur explique la situation et leur transmets toutes les preuves en ma possession. 

J'étais victime d'une arnaque mais j'étais aussi l'arnaqueuse. 

Je retiens une phrase d'un des policiers : "il y a d'autres manières d'avoir un job". 

Je n'ai pas osé débattre ou me défendre. C'était perdu. Ils ont pris mes empreintes et m'ont photographiée de face, de droite et de gauche. 

Je me sentais vide. Ils m'ont traité comme une imposteure. J'ai été fichée pendant 3 ans. 

Rassurée qu'il n'y ait pas eu de poursuite pour la deuxième entreprise. Je n'avais signé aucun contrat pour les deux.

Faites attention, il y a des arnaques partout !

Rester active pendant sa grossesse

Tu attends un heureux événement ? Félicitations ! Ton corps va alors s'adapter au fur et à mesure que ton bébé grandit au cours de ces 9 mois. Chaque mois peut être plus ou moins difficile à vivre, c'est pourquoi je te partage 3 astuces pour rester active pendant ta grossesse !

Malgré les changements physiques et maux courants, chaque grossesse est unique.

« La grossesse est un moment de vie particulier ». 

1ère astuce :

L'Assurance Maladie est une vraie bibliothèque, tu trouveras toutes les informations dont tu as besoin en fonction du développement de ton bébé.

2ème astuce :

Continuer ou adapter ton activité sportive (tu étais peut-être inscrite au Yoga, à la Salle, en Danse..). Oui, il y a tout de même des recommandations à respecter pour ton bien mais surtout pour celui de ton bébé. Pour cela, tu peux demander conseil à ton coach sportif, à ta sage-femme ou à ton kiné.

En ce qui me concerne, il y a une Coach sportive que je te conseille les yeux fermés : Ludy ! Elle nous accompagne dans notre pratique sportive tout au long de notre maternité. Elle a créé son propre studio en ligne : https://www.studioteme.com

L'indispensable, marcher 30 minutes par jour que ce soit pour faire une course, aller à la pharmacie, à la poste, au kiosque à magazines..etc

3ème astuce : Créer des souvenirs

-Faire des photos de l'évolution de son ventre.

-Ecrire un journal de grossesse.

-Préparer une Boîte à cadeaux pour le papa et une autre pour les frères et sœurs.

Rester active pendant sa grossesse, c'est autant par le physique que par le mental !

Melissa

Je serais ravie t'échanger avec toi sur ton expérience dans les commentaires :-)